Бразильская диета жесткий рацион замечательный эффект

Бразильская диета - это строгая диета, но она имеет замечательные преимущества.
Красота требует, по крайней мере, определенных усилий, если не жертв. Чтобы быстро и навсегда избавиться от лишних сантиметров в области талии и бедер, бразильская диета - лучший выбор.
Принципы и основные правила диеты.
Суть этого метода заключается в том, чтобы на две недели отказаться от мучных, жирных, жареных, сладких и соленых продуктов, а также от газированных напитков и алкоголя. Приоритет отдается белковой пище, такой как постное мясо, рыба и куриные яйца, приготовленные на пару или гриле. Основные правила таковы
Ешьте небольшими порциями три раза в день, не перекусывая. Всегда ешьте овощи и фрукты, чтобы избежать дефицита витаминов. Пейте много воды; не ешьте вообще после 19.00. Занимайтесь дополнительными видами спорта. Если у вас не хватает энергии на тренировки в спортзале, замените их ходьбой, волейболом или плаванием.
14-дневная бразильская диета довольно жесткая, и не все молодые женщины смогут выдержать ее до конца. Следует помнить, что только первые несколько дней очень трудны. После этого желудок подтягивается, организм привыкает к строго ограниченному приему калорий и чувствует себя очень комфортно.
Дополнительная информация: белковые продукты для похудения.
7-дневная бразильская диета не так эффективна, как 2-недельная. Это хороший вариант для избавления от стройных девушек, которые "наели" свой живот на пляжных шевриках и пахлаве во время отпуска.
Меню латиноамериканских блюд.
Первый день начинается с черного кофе без сахара и молока. Для него - яблоко и вареное яйцо. Обед и ужин одинаковы. Не волнуйтесь: первые два дня - самые трудные. Только первые два дня являются сложными.
На третий день вы можете позволить себе купить пару яиц на завтрак, а обед превращается в настоящий пир. На ужин съешьте еще одно яйцо и оставшийся шпинат.
На четвертый день завтрак тот же, но обед - нежирная рыба и помидор. Ужин - яйца и кофе.
Меню 5-го дня: завтрак - традиционный кофе с яйцами; обед - 2 яйца и помидоры; ужин - рыба на гриле, овощной салат и лимонный сок. На 6-й день утром вам, конечно, снова нужно будет съесть яйца и выпить кофе, но к обеду вы можете пожарить небольшую курицу на гриле и съесть половину в качестве гарнира с помидорами. Вторую половину допейте на ужин и насладитесь десертом из зеленого яблока и кофе.
С 8 по 14 день, если есть силы и желание, а результаты еще не достигнуты, следует придерживаться диеты по схеме 1-7 дней.
Существует также четырехнедельная диета. Однако это скорее способ питания, чем строгая диета. Килограммы исчезают медленно, но не голодают. Яйца, помидоры, яблоки, мясо, рыба, кофе, соки, другие овощи и фрукты, молочные продукты, помимо тостов, включены в рацион.
Что еще важно знать?
Как и все долгосрочные диеты, бразильская диета не рекомендуется людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, почек, печени и нарушениями обмена веществ. Из-за высокого содержания кофе он не подходит для пациентов с гипертонией, так как кофе вызывает расширение сосудов и повышение кровяного давления.
Отзывы о бразильской диете очень разные. Она подошла к кому-то, к тому, кто не мог стоять в течение пяти дней. Но все женщины, испробовавшие этот метод похудения на себе, единогласно гарантируют, что он работает. И усилия того стоят. Килограммы гарантированы и сохраняются в течение длительного времени. < Span> С 8 по 14 день, если у вас есть силы и желание, а результаты еще не достигнуты, следует питаться по режиму 1-7 дней.